3 Gerakan yang sangat sederhana ini cukup dilakukan minimal 3-5 kali/minggu
Setiap gerakan cukup 18 detik, waktu latihan yang berlebih tidak akan membawa hasil lebih. Anda bisa menyetel timer dari gagdet anda untuk membantu latihan Anda seperti di dalam video.
Semoga video ini membantu...
(sumber ; https://www.youtube.com/watch?v=C2dNl_xI7TU)