Sering sekali kita denger "saya tiba tiba naik 9 kg dalam 3 bulan ini, kok bisa ya?" atau "saya dulu langsing loh, ga tau gimana tau tau nya sekarang uda hampir 80 kg..."
Kebanyakan orang menjadi gemuk tanpa mereka sadari penyebabnya..
Nah ini yang perlu anda mengerti:
1. Badan kita membakar sejumlah kalori tertentu setiap harinya. Kalori yang dibakar oleh tubuh tiap orang berbeda. Sekarang kita anggap rata-rata masyarakt indonesia yang memiliki berat badan ideal mampu membakar 1300-1500 kilokalori atau singkatnya kalori per hari. (dalam keadaan tanpa olahraga atau dikenal sebagai RMR atau Resting Metabolic Rate)
2. Setiap makanan dan minuman memiliki jumlah kalori tertentu. Contohnya 1 gelas Starbucks memiliki kira-kira 600 kalori. (air putih kalorinya = 0. jadi mau minum sebanyak apapun gak bikin gemuk. Artinya mitos air putih bikin gemuk sudah pasti TIDAK BENAR)
3. Kelebihan kalori yang masuk ke badan kita akan secara otomatis dirubah badan kita menjadi cadangan makanan berupa lemak.
4. Dengan demikian kalo kita mau turun berat badan kita perlu mengkonsumsi kalori lebih sedikit dari yang dibakar badan kita. Karena kekurangan kalori yang dibutuhkan akan diambil dari cadangan di badan kita yaitu lemak. Makanya kita akan turun berat badan. Tantangannya adalah kita harus mengkonsumsi makanan dalam kalori rendah tapi tetap memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi badan kita . Kalo kita hanya sekedar ngurangin makan atau diet dg cara ekstrim malah membuat metabolisme badan kita jadi lambat dan turun berat badan jadi sulit.
5. Kalo kalori yang kita masukkan = kalori yang dibakar maka berat badan kita akan stabil.
6. Sekarang kita lihat pola makan kita pada umumnya:
* Pagi: 2 lembar roti plus selai (300 kalori) 1 gelas teh manis (150kalori)
* Cemilan pagi 2 potong gorengan = 150 kalori
* Makan siang (600 kalori) minuman bersoda (200 kalori)
* Cemilan sore pergi ke Starbucks minum Vanilla Latte (600 kalori) muffin (300 kalori)
* Makan malam (600 kalori)
Nah kalo ditotal apa yang anda makan jumlahnya 2900 kalori padahal badan anda hanya mampu membakar 1300-1500 kalori. Kelebihan kalori sejumlah 1400-1600 kalori disimpan badan kita jadi cadangan alias lemak. sedikit demi sedikit lama lama banyak juga penimbunan kalori nya. Setiap kelebihan 7700 kalori akan terjadi kenaikan 1 kg lemak..
Kesimpulan dari poin diatas adalah:
Kalori masuk > Kalori dibakar = NAIK BERAT BADAN
Kalori masuk < Kalori dibakar = TURUN BERAT BADAN
Kalori masuk = Kalori dibakar = STABIL
Nah Sampai disini anda pastinya sudah mengerti penyebab naik berat badan.
Nah kalau anda tipe orang yang kelebihan berat badan, lebih baik waspada dari sekarang karena yang namanya gemuk tidak ada yang sehat. Karena anda akan memperbesar resiko terhadap penyakit seperti Diabetes tipe 2, jantung, kanker, dan stroke. Faktanya, 90% orang yang mengidap Diabetes tipe 2 adalah orang yang gemuk.
Tantangan terbesar anda untuk menurunkan berat badan adalah menemukan suatu program nutrisi yang akan memberikan semua kebutuhan badan anda dengan kalori yang rendah, dan di saat yang sama akan memperbaiki tingkat kesehatan dan stamina anda.
Setelah selesai membaca artikel ini, jika anda ingin tahu lebih banyak mengenai RMR tubuh anda atau konsultasi untuk program anda, silahkan hubungi saya langsung...
Irfan
Herbalife Independen Member
081367491031
BBM : 29CE68C4
Kebanyakan orang menjadi gemuk tanpa mereka sadari penyebabnya..
Nah ini yang perlu anda mengerti:
1. Badan kita membakar sejumlah kalori tertentu setiap harinya. Kalori yang dibakar oleh tubuh tiap orang berbeda. Sekarang kita anggap rata-rata masyarakt indonesia yang memiliki berat badan ideal mampu membakar 1300-1500 kilokalori atau singkatnya kalori per hari. (dalam keadaan tanpa olahraga atau dikenal sebagai RMR atau Resting Metabolic Rate)
2. Setiap makanan dan minuman memiliki jumlah kalori tertentu. Contohnya 1 gelas Starbucks memiliki kira-kira 600 kalori. (air putih kalorinya = 0. jadi mau minum sebanyak apapun gak bikin gemuk. Artinya mitos air putih bikin gemuk sudah pasti TIDAK BENAR)
3. Kelebihan kalori yang masuk ke badan kita akan secara otomatis dirubah badan kita menjadi cadangan makanan berupa lemak.
4. Dengan demikian kalo kita mau turun berat badan kita perlu mengkonsumsi kalori lebih sedikit dari yang dibakar badan kita. Karena kekurangan kalori yang dibutuhkan akan diambil dari cadangan di badan kita yaitu lemak. Makanya kita akan turun berat badan. Tantangannya adalah kita harus mengkonsumsi makanan dalam kalori rendah tapi tetap memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi badan kita . Kalo kita hanya sekedar ngurangin makan atau diet dg cara ekstrim malah membuat metabolisme badan kita jadi lambat dan turun berat badan jadi sulit.
5. Kalo kalori yang kita masukkan = kalori yang dibakar maka berat badan kita akan stabil.
6. Sekarang kita lihat pola makan kita pada umumnya:
* Pagi: 2 lembar roti plus selai (300 kalori) 1 gelas teh manis (150kalori)
* Cemilan pagi 2 potong gorengan = 150 kalori
* Makan siang (600 kalori) minuman bersoda (200 kalori)
* Cemilan sore pergi ke Starbucks minum Vanilla Latte (600 kalori) muffin (300 kalori)
* Makan malam (600 kalori)
Nah kalo ditotal apa yang anda makan jumlahnya 2900 kalori padahal badan anda hanya mampu membakar 1300-1500 kalori. Kelebihan kalori sejumlah 1400-1600 kalori disimpan badan kita jadi cadangan alias lemak. sedikit demi sedikit lama lama banyak juga penimbunan kalori nya. Setiap kelebihan 7700 kalori akan terjadi kenaikan 1 kg lemak..
Kesimpulan dari poin diatas adalah:
Kalori masuk > Kalori dibakar = NAIK BERAT BADAN
Kalori masuk < Kalori dibakar = TURUN BERAT BADAN
Kalori masuk = Kalori dibakar = STABIL
Nah Sampai disini anda pastinya sudah mengerti penyebab naik berat badan.
Nah kalau anda tipe orang yang kelebihan berat badan, lebih baik waspada dari sekarang karena yang namanya gemuk tidak ada yang sehat. Karena anda akan memperbesar resiko terhadap penyakit seperti Diabetes tipe 2, jantung, kanker, dan stroke. Faktanya, 90% orang yang mengidap Diabetes tipe 2 adalah orang yang gemuk.
Tantangan terbesar anda untuk menurunkan berat badan adalah menemukan suatu program nutrisi yang akan memberikan semua kebutuhan badan anda dengan kalori yang rendah, dan di saat yang sama akan memperbaiki tingkat kesehatan dan stamina anda.
Setelah selesai membaca artikel ini, jika anda ingin tahu lebih banyak mengenai RMR tubuh anda atau konsultasi untuk program anda, silahkan hubungi saya langsung...
Irfan
Herbalife Independen Member
081367491031
BBM : 29CE68C4